Verão em movimento: quais atividades praticar nos dias quentes?

Para muitas pessoas o verão é o momento mais aguardado para aproveitar as férias e os dias quentes. Nesse período, é comum que muita gente viaje para desfrutar da melhor forma os dias de lazer.

Além das praias e balneários, muitas pessoas também buscam na atividade física o lazer e o compromisso com a saúde, apostando em atividades físicas diversas, que podem ser praticadas durante todo o veraneio.

Desse modo, a escolha do esporte varia conforme o gosto e o espaço oferecido. É o que afirma o educador físico Wilson Neto. “Depende muito do que o espaço oferece, se praia ou piscina, por exemplo. Entre as opções de esportes para o verão, estão corridas de ruas, crossfit, futebol, vôlei, futevôlei e natação”, diz.

Cuidados extras

Independente do esporte, é fundamental que além de usufruir o momento, o praticante fique atento que nessa época do ano a incidência dos raios solares é mais forte, o que requer ainda mais a ingestão de água e os cuidados com os horários dessas modalidades. O profissional orienta que a ingestão da quantidade ideal de água seja feita independente da prática ou não de atividade física. “É muito importante beber água, com ou sem atividade física. Ande sempre com sua garrafinha, pois todos nós precisamos ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia para manter a hidratação adequada.”, afirma.

Caminhada, corrida e ciclismo são boa opções de esportes individuais, mas exigem cuidados especiais nos dias de calor. |Vinicius Leal/Ideflor

Neto ressalta ainda a escolha dos horários de treino. “A escolha do horário para treinar depende muito da atividade e da sua rotina. O mais importante é treinar no horário em que você se sente bem, evitando os períodos de sol forte, especialmente entre 9h e 15h.”, orienta.

Com as altas temperaturas, não se pode esquecer as vestimentas ideais para esse período, como o uso de roupas apropriadas a depender da modalidade praticada.

“Use roupas leves e mais abertas para facilitar a prática das atividades. Porém, isso também varia de acordo com o tipo de exercício, já que algumas modalidades exigem roupas específicas.”, completa.

Roupas leves, alimentação e muita água são as principais dicas para se exercitar no verão. |Agência Pará

Confira algumas modalidades que você pode praticar no verão

Na praia

Futebol
Vôlei
Futevôlei
Surf
Stand up paddle

Em parques ou áreas abertas

Corrida ou caminhada
Ciclismo
Patins ou skate
Yoga ao ar livre

Além dos esportes praticados de forma individual, a família pode se divertir junto nas atividades. Assim, exercícios físicos que envolvam crianças e jovens fazem toda a diferença na hora do lazer.

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Organizar piqueniques, passeios de bicicleta, corridinhas e até pequenos treinos funcionais podem divertir os pequenos e aproximar ainda mais pais e filhos nesse período de férias.

Veja alguns locais em Belém que você pode aproveitar

Parque do Utinga

|Vinicius Leal/Ideflor

Opção para quem deseja correr, caminhar, passear com a família e realizar atividades ao ar livre, seja em grupo ou com a família.

Horário de funcionamento: Segunda, das 06h às 17h, terça (fechado) e de quarta a domingo das 06h às 17h.
Endereço: Avenida João Paulo II, S/N – Curió-Utinga.

Parque da Cidade

Neste mês de julho está sediando a 1ª Colônia de Férias Pública do Brasil até o dia 31 e conta com quadras poliesportivas, brinquedos e a Fonte das Esplanadas. O local é um espaço aquático voltado para refrescar as crianças.

Horário de funcionamento: Segunda das 18h às 22h, e de terça a domingo, das 9h às 22h.
Endereço: Av. Júlio César, S/N – Val de Cans.

Portal da Amazônia

|Agê

Conhecida como a Orla de Belém, o local conta com espaço onde se podem praticar diversas atividades que vão desde corrida a passeios ao ar livre, brinquedos para as crianças, espaço para atividades físicas em grupo e até mesmo piqueniques.

Horário de funcionamento: aberto 24 horas.
Endereço: Jurunas, Belém.